晨跑的最佳时刻是几点

晨跑的最佳时刻是跟季节的变化温度有关的，一年四季的最佳时刻各不相同。

1、春季晨跑的最佳时刻：早上七点半到八点

春天是比较清爽的季节，这时晨跑的最佳时刻是早上七点半到八点之间，但是晨跑不要泡太久，否则会影响上午的工作及生活的。

2、夏秋季晨跑的最佳时刻：五点到六点半

夏秋季节气候相对于闷热一点，为了本身舒适着想，能够稍微早一点晨跑，时刻点挑选五点到六点半之间。

不过，这是一般规则，有特殊情况的话，比如那一天有大雾气候，就不宜过早出来晨跑，避免不新鲜的空气污染到身体，这时需挑选稍微晚一点，等大雾散去为宜。当然，时刻也不要过长。

3、冬季晨跑的最佳时刻：七点三刻到八点一刻

冬气候候则相对比较干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，再说冬天日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。还有冬天也不宜晨跑过久，所以冬天晨跑的话挑选在七点三刻到八点一刻之间选一小段时刻即可。

晨跑的最佳时刻跑多久
没有锻炼习气的人能够从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，能够让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最终正式开始跑，也能有效热身。

晨跑一周几次最好

一般，一周跑步2-3次比较合适，因为在繁忙的工作状态中，抽出时刻到户外跑步已相当不容易。所以，平日跑一次，周末跑两次最佳，不仅能缓解疲劳，放松身心，还能锻炼身体，提高身体抵抗力，预防疾病。

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